AŞİL YARALANMALARI
Achille;Yunan mitolojisinde dünyanın en güçlü savaşçısı kabul edilir.Achille çok hızlı koşabilirdi.bu özelliğinden dolayı topuğu baldır kaslarına bağlayan tendona aşil tendonu denildi.Mitolojiye göre Aşil sadece topuğundan incinebilirdi.Çünkü annesi Theitus onu doğduğunda ölümsüzlük nehirine batırırken ayak bileğinden tutmuş,sadece topuğu nehire dalmamıştı.
Aşil vucudumuzun en büyük tendonudur.1000 pound ve daha fazla güce karşı koyabilir.Fakat aşil tendonu aynı zamanda sıklıkla yırtılabilir.Hafta sonu koşusu yapan kişilerde veya profesyonel atletlerde bile tendonun çok kullanımı sebebiyle inflamasyonu yada tendiniteri olabilir.Peki çok güçlü dediğimiz bu tendon neden bukadar sık yaralanır.Achilleus u annesinin topuğunu da ölümsüzlük nehirine batırmamasından mı bilinmez ama bu tendon herkesin zayıf noktası olabilir.
Hangi durumlarda aşille ilgili sorunlar yaşayabiliriz.örneğin koşuyorsak;koşma hızımızda veva mesafesinde ani bir artiş olmuşsa yada dinlenmeyi takiben ısınmadan çok hızlı bir şekilde koşmaya başlarsanız,herhangi bir aktivite sırasında(örğ halı saha maçları)baldır adelesinin ani ve sert kasılmasınasebep olan bir travma geçirdiyseniz,bir başka durumda da baldır adelesi doğal esnekliğini kaybettiğinde kas gereğinden fazla kullanılırsa(örğ;sürekli yüksek topuklu ayakkabı giyen birisinin oldukça düz bir ayakkabi ile gün boyu yürümesi ayakta kalması) aşil tendonuzda çeşitli problemlerle karşılaşabilirsiniz.bunlar aşil tendiniti ,topuk bursiti.aşilin tam yada kısmi kopması olabilir.
Böyle bir durumda cerrahi tedavi en son tercih edilir.Aşil kopmalarında yapılan tamir sonrası kişinin normal yaşantısına dönebilmesi 6 ay ile 1 yılı bulabilir.aşil tendinitiniz ya da bursitiniz varsa mutlaka destekleyici tedavilere ihtiyacınız vardir.Fizik tedavi burada en iyi seçenektir.Germe güçlendirme egzersizleri yaparak baldır kaslarının esnekliğini sağlayabilirsiniz.uygun gorülen sıcak-soğuk ve ultrason uygulamalarından faydalanabilirsiniz.Fakat en önemisi ise koruyucu tedavidir.öncelikle ayakkabı seçimimize dikkat etmeliyiz.Çok aşırı yüksek veya çok aşırı düz ayakkabilardan kaçınmalıyız.Ayakkabınız yerden 3cm topuklu olacak şekilde topuğumuzu da vurmayacak şekilde yeterli destek görevini sağlamalı.
Eğer koşuyorsanız koşmadan önce aşil tendonunun yavaş yavaş yeniden ısınmasını sağlamak için önce yürümeli ve germe egzersizleri yapmalısınız Belki de en iyi tedbir ;sınırlarınızı bilmek ve egzersiz yaparken hassas bir program takip etmektir.
geri
Kategoriye ait diğer yazılar
