Adana Seyhan Rotary Kulübü - Tatil ve Beslenme

Tatil ve Beslenme

Tatili Kilo Almadan Geçirebilmek için;

Tatil dönemi ile birlikte gelen uzun uykular ve öğün atlamalar, alkol veya yemekli uzun sohbetler, açık büfelerdeki yağlı, kalorisi yüksek gıdalar, tatil yörelerinde değişik tadlar deneme sevdamız yüzünden kilo almak tatilin kaçınılmaz sonlarındandır. Kilomuzu korumak ve kışın büyük bir özveri ile verdiğimiz kiloları tekrar almadan keyifli bir tatil yapmak bizim elimizde. Özellikle açık büfe hizmeti verilen tatillerde büyük tabakları değil küçükleri seçmek önemlidir. Tercihimizi salata, sebze, meyve, lifli tahıllar, süt ürünleri, ızgara veya fırında pişmiş et, tavuk, balıktan yana kullanmalı, dayanamayacamız bir yiyecek varsa en azından porsiyon miktarına dikkat ederek tüketmeliyiz. Eğer tatlılara yenik düşeceksek sütlü tatlı veya dondurma ilk tercihlerimiz olmalı. Yaz aylarında kolaylıkla bulabileceğimiz antioksidan içerikli kırmızı orman meyvelerinden sıkça tüketmeliyiz. Su ihtiyacımız arttığı için en az 2.5-3 lt su tüketmeli, su alımını arttırmak adına taze sıkılmış meyve suları, meyve kokteylleri veya soda ile ara öğünler yapmalıyız. Fazla alkol tüketiminden kaçınmalı, 'tatildeyim bir iki kadeh fazla içmek istiyorum' diyorsak, o zaman gün içinde aldığımız kalorileri azaltarak kilo alımından kaçınabiliriz. Tatil demek hareket, spor demek; yeni yerler keşfetmek demek. Tatil beldemizi keşfetmek adına yürüyüşler yapmak, rutinimizden farklı fiziksel aktivitelere katılmak metabolizmamızı aktif tutarak kilo alımını engeller. Keyifli tatiller :)

Dyt. Özge Ballı

geri

Tatil ve Beslenme

Kategoriye ait diğer yazılar

Başkanın Mesajı

Sosyal Aktiviteler