Adana Seyhan Rotary Kulübü - Tenisçi Dirseği

Tenisçi Dirseği

Tenis hepimizin sevdiği bir spor. Seti tamamlamak uğruna benim de bir miktar dirsek ağrısı çektiğim olmuştur tabi. Ön kola yayılan bir yanma ve uyusuzluk. Aslında bu bir sinyal, bileğimizi çok zorladığımıza dair.. Tenisçi dirseği, günümüzde tenis oynayanların hemen hemen yarısı bu sorunu yaşıyor. Tabi ev hanımlarına haksızlık etmeyelim (Gündelik işler; ütü, doğrama işleri vb). Overuse travma dediğimiz bu durumda, dirseğin dışa bakan tarafında el bileği hareketiyle birlikte ağrı oluşur. Bu ağrının sebebi el bileğini yukarı kaldıran ve çeviren kasların dirseğin yan tarafında belli bir noktaya(lateral epicondyle) yapıştığı yerde oluşan enflamasyondur.

Eğer tenisçi dirseğiniz varsa önce sebebini bulmalısınız. Günlük işlerle ilgiliyse fizyoterapistinizle davranış modifikasyonu yapabilirsiniz. Ama çok sevdiğiniz tenis turnuvaları sonrası söz konusu oluyorsa, spor öncesi 5-10 dk ısınma egzersizleri yapınız. Aktivite bitince de 15-20 dk buz uygulayıp ıstırahat ediniz. Tenisçi dirseğinin tekrar etmesini önlemek için de dirseğinizi çok zorlayan aktivitelere bir süre ara verin veya değiştirin. Dirseğinizin hemen altına bir dirsek bandı kullanabilirsiniz. Ağrı bir kaç haftadan fazla sürerse tendonların kronik şişliği kalıcı hasara sebep olabileceğinden mutlaka doktorunuzla temasa geçiniz.

Fzt. Yurdagül Karaca

geri

Tenisçi Dirseği

Kategoriye ait diğer yazılar

Başkanın Mesajı

Sosyal Aktiviteler